饭后3个小毛病不容易忽视

　　现代人生活节奏快，连吃饭也赶时间，吃饭猛扒，吃完又风风火火做事，随之而来的各种信号其实是疾病的预兆，如打嗝、胀气、腹泻等。建议大家再忙也要顾及身体，以下八件事饭后不要急于做，来看看吧。

　　◆饭后这些小毛病不容忽视

　　1、打嗝需防肝病

　　不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，实际上，打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。偶尔打个嗝无伤大雅，但若是持续打嗝，就会产生胸内不适。

　　若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，应及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

　　2、胀气需防胃炎

　　餐后饱胀是慢性胃炎的特征之一。如果饭后总是胀气，应该到医院检查是否患有慢性胃炎。值得注意的是，平时要避免吃刺激胃的辣、硬、生冷食物，多吃新鲜、清淡的食物，并且积极治疗口腔及咽喉部位的慢性感染等。

　　3、腹泻应防肠炎

　　饭后拉肚子一般是饮食不够清洁所致，但是还要格外警惕肠炎作祟。食物进入肠道后，由于肠黏膜炎症刺激，引起肠蠕动增强，吸收功能降低，进而出现腹泻。容易腹泻的人群，如果是脾胃功能失调导致的，应从调理脾胃入手，少食生冷、刺激的食物，多吃山药、卷心菜和苹果等健脾养胃的食物。

　　医生建议，为防止疾病袭击，最好做到饭后“八不急”，这样医生才能远离你。

　　◆饭后“八不急” 医生远离你

　　1、不急于散步

　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能，饭后容易出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

　　2、不急于吃水果

　　在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞引起腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

　　3、不急于洗澡

　　如果饭后急于洗澡，会影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

　　4、不急于刷牙

　　在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

　　5、不急于饮茶

　　茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

　　6、不急于抽烟

　　如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。

　　7、不急于松裤带

　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

　　8、不急于上床

　　俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

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